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经常骑行锻炼的人

时间:2018-10-17 18:10

  摘要: 长途骑行对身体的要求较高,气候、疲劳都会考验身体的各个部位的承受能力。因此在长途骑行中,了解身体各部位容易发生的问题,不仅有利于可以缓解各部位的疲劳,还可以避免运动损伤。

  长途骑行对身体的要求较高,气候、疲劳都会考验身体的各个部位的承受能力。因此在长途骑行中,了解身体各部位容易发生的问题,不仅有利于可以缓解各部位的疲劳,还可以避免运动损伤。

  公路自行车的骑行姿势决定了我们必须经常的仰头才能平视前方!所以痛苦是难免的!并且颈椎是一个神经富集的部位,所以一旦劳累过度,不光十分难受,而且会影响到大脑的清醒!幸运的是我们可以通过锻炼来很好的避免颈椎的疼痛!

  经常骑行锻炼的人,颈椎的肌肉会十分发达,结实的颈椎完全可以保证每天骑行很久而不出现颈椎不适!所以,还能感觉到颈椎不够舒适的朋友,慢慢锻炼吧!另外,如果颈椎有不适,建议适当调整头部姿势,多低头前视!

  公路自行车的骑行姿势不同于普通民用车,为了下肢的更好发力,为了减轻裆部的负担,为了保持一个低风阻的姿势,上体的重量基本都由上肢承担!不论是弯把还是记时把,肩部的负担都很重,还的吸收由胳膊传递上来的震动!如果你是背包骑行,那自然更痛苦了!

  所以结实的肩膀才能担起支撑上体的重责!除了变换骑行姿势,正确的休息(如果肩膀很累,就不要侧睡),锻炼是必要的!

  同于肩膀,上肢的重量*终是通过手掌作用在单车上的!所以手掌可谓是*痛苦的角色之一(虽然我给的指数不高)!解决的办法*有效的就是锻炼了!如果你的手掌长满了肌肉,并且有一定的茧皮相信你旧不会痛苦了!另外,戴手套和使用记时把休息也是不可少的有效的保护办法!但我现在已经不带手套了,一方面嫌手套热,另外,感觉我的手掌已经磨练出来了,长途骑行也不会疼痛!

  背部的肌肉在骑行中一般得不到放松!如果背包,那背就更惨了!所以,骑吧!锻炼出结实的背就没事了!

  这可是人人知道的!腰部特殊的骑行姿势和协助发力的功能决定了他会“比较”痛苦!