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但无法吸附细菌及病毒

时间:2018-09-20 19:13

  进入冬季,频现雾霾天气,易引发上呼吸道感染、支气管哮喘等呼吸系统疾病,还会诱发高血压、冠心病、脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病。同时,连续雾霾天气会使人产生心里烦躁、情绪低落等负面情绪。如何应对秋冬雾霾天气?专家建议,尽量减少户外活动,无论在室内室外都要做好防护,外出回家后要进行鼻腔清理。

  中国疾病预防控制中心提醒群众,关注雾霾天气预警信息。有雾霾的时候尽量减少外出活动和锻炼的时间,进行晨练和跳广场舞的大爷大妈要减少外出锻炼,患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群,也要减少户外活动时间。

  要选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  要注意调节情绪。听音乐、听相声,看喜剧类电视剧或阅读轻松的刊物等,以此放松心情。特别是老人和孩子必要时可补充一些维生素D。

  室内空气调节也很重要,合理开窗通风换气能减少室内污染。应尽量避开早晚污染比较严重的时间段进行开窗通风,可选择10至14时空气质量相对较好时进行短时的通风换气。

  如果外出,尽量选择佩戴口罩。佩戴口罩时需要将口鼻完全覆盖,同时要对口罩进行定期更换,不重复使用,才能起到应有的防护作用。

  需要注意的是,普通棉质口罩仅能过滤较大的颗粒,对于造成身体健康损害的细颗粒物作用不大。而活性炭口罩可吸附有机气体及毒性粉尘,但无法吸附细菌及病毒。专业防护口罩(亦称为N95口罩),可阻挡95%以上的次微米颗粒,但呼吸阻力较大,不适宜长时间佩戴,对于有慢性呼吸道疾病尤其是存在呼吸困难的人,不宜佩戴该类型口罩,以免引起呼吸困难加重。

  开车族也要给自己的爱车透透气。配置空气净化器(空气清洁器、空气清新机),吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)。

  外出回家后要做到三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。最关键的是清理鼻腔,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳,家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。(记者 彭芬)

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